Auf vier unterschiedlich langen Strecken steht ab 13:00 Uhr je nach Wahl Walking, Nordic-Walking, Jogging, Spazieren gehen oder Wandern auf dem Programm (1,8 km; 3,3 km; 5,0 km und 8,6 km). Der in den Vorjahren durchgeführte Sponsorenlauf findet nicht mehr statt. Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund – ganz ohne Wettkampfcharakter – also „Just for Fun“. Die Distanz kann jeder Teilnehmer frei wählen.Um 15:00 Uhr fällt der Startschuss für die Lauf-Wettkämpfe. Zunächst müssen die Kinder im Alter von 6-10 Jahren eine Wendepunkt-Strecke von insgesamt 400 m absolvieren. Anschließend gehen die Jugendlichen im Alter von 11-15 Jahren auf eine Strecke von 800 m. Frauen ab 16 Jahren müssen einen Rundkurs von 3,3 km und als Abschluss die Männer ab 16 Jahren von 6,2 km bewältigen.
Im Anschluss daran – gegen 16:30 Uhr - schwingen sich die Radfahrer, für die natürlich Helmpflicht besteht, auf ihren Sattel. Den Auftakt machen hier ebenfalls die Kinder der Altersklasse 6-10 Jahre über eine 2,4 km lange Strecke. Den nächsten Start absolvieren die Jugendlichen in der Altersklasse von 11-15 Jahren, die eine Strecke von 3,9 km zu bewältigen haben. Frauen ab 16 Jahren haben einen Rundkurs von 6,2 km zu absolvieren. Zum Abschluss müssen die Männer ab 16 Jahren einen Rundkurs von 12,6 km abfahren. (Strecke 
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Anmeldungen sind bis 30 Minuten vor dem jeweiligen Wettkampfbeginn direkt vor Ort möglich. Für alle Disziplinen fällt lediglich ein geringes Startgeld an. Jeder Teilnehmer erhält eine Teilnehmerurkunde und eine kleine Überraschung. Für die Plätze 1-3 der Wettkämpfe gibt es zusätzlich altersgerechte Preise in Form von Gutscheinen.
Nach der Siegerehrung soll der Tag gemütlich ausklingen.
