4.Advent...und Sebastian rennt…und genau das ist das Gute Zeichen:)
Natürlich war/ist es krass…und es wird härter & härter…auf der Strecke & vor allem neben der Piste, d.h. jede freie Stunde, ja fast schon Minute wird regeneriert; verbunden mit guter Ernährung, Dehnen + die BlackRoll ist meine neue Freundin:) Wie der Titel des Blogs verrät: Essen.Schlafen.Ausruhen.Wiederholen des Laufs +1km zum Vortag…und das nun seit 20 Tagen!
Die Tracking-App zeigt täglich höhere Regenerationszeiten zwischen 40h & heute 48h an…wird schwierig?
Seis drum…“nur“ noch 4 Tage bzw. 90km!
Meine Woche für Euch:
- 14KM: Gemütlicher Waldlauf @Rönksen 1.08.49
- 15KM: 45 Sportplatz-Runden @Rönksen 1.09.44
- 16KM: Olpe-Bigge…vermutlich letztmals unter 5er-pace: 1.17.48 mit Laufkumpel "JJ"
- 17KM: Bigge-Sondern-Runde Teil I: 1.33.39...Trick17-Trio (Foto siehe unten)
- 18KM: Bigge-Sondern-Runde Teil II: TVR ACHTZEHN92 e.V. 1.35.51
- 19KM: Bigge-Sondern-Runde Teil III: 1.43.26
- 20KM: Olpe – Grevenbrück in 1.54.37 mit Kumpel Bartosz, der immer noch im Rennen ist *Respekt*
Nun warten bis Heiligabend noch vier Halbmarathons+ auf uns?
Wenn noch einige kleine aber feine & individuelle Spenden eingehen, weiß ich, dass sich jeder weitere Kilometer leidenschaftlich lohnen wird:
DE22 5001 0517 5576 5263 07
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Sportliche Tage wünscht Euch
El Mago….wir „sehen“ uns im Ziel
