3 Tage - 5 Etappen – 80 Kilometer

An alle TVRler: Sorry, dass dieser Blog etwas länger wird ... einfach unzählige Impressionen:
Eine grandiose Kombination und Laufreise aus Kultur, Geschichte und Sport erwartete mich letztes Wochenende. In einem Podcast erfuhr ich zu Beginn des Jahres von diesem Laufevent namens „Brüder-Grimm-Lauf“. Dieser führt von der Geburtsstadt Hanau der Gebrüder bis nach
Steinau, wo sie viele Jahre ihrer Jugend verbrachten. Doch wie kommt man laufend von Hanau nach Steinau? Ganz einfach:

Freitagabend 16km, Samstagvormittag 13km, Samstagnachmittag 16km, Sonntagvormittag 17km und Sonntagnachmittag 18km. 

Die erste flache Etappe (Rotkäppchen) lief mit einer Pace von 4:02/km ideal - die darauffolgende Nacht, die zusammen mit ca. 100 anderen Verrückten in einer Turnhalle erfolgte, lief so semi-ideal. Egal, Startschuss zur Dornröschen-Etappe: Nun kamen auch noch Höhenmeter im wunderschönen Taunus hinzu: Pace 4:13/km über Stock und Stein ... 5 Stunden Pause bis zum nächsten Startschuss. Wie sollte das gehen? Wie alle anderen 449 Läuferinnen und Läufer versuchte ich es mal mit der Kombi: Essen, Trinken und Power-Napping.

Die Temperaturen stiegen bis zum Nachmittag auf 25 Grad an ... was sollte da schon passieren? Nach einem Kilometer über Feldwege dachte sich ein Fohlen auf der Koppel "ich will auch mit" und rannte voller Power durch einen Zaun auf unsere Strecke. Anschließend sprang der Hengst über den Zaun. Daher wohl die Redewendung: Mit einem gehen die Pferde durch. Hört sich lustig an, war es aber nicht. Das Läuferfeld achtete auf jede Reaktion der Kaltblüter, die mindestens 3km mit uns liefen, bevor es über eine kleine Holzbrücke in ein Waldstück ging. Trotz des Adrenalin-Kicks zu Beginn stand am Ende der Schneewittchen-Etappe eine Durchschnittspace von 4:15/km zu Buche.

Barfuß auf einer Tartanbahn austraben, zu jeder freien Sekunde Dehnen, Nudelparty und nach ein bisschen Schlaf hatte ich am Sonntagmorgen den Gedanken: das Ziel ist so nah ... und doch so fern! Nun stand die sogenannte Königsetappe an: mit Abstand die meisten Höhenmeter ... im Volksmund die „Frau Holle-Etappe“; in Läuferkreisen die Frau HÖlle-Etappe. Neben all dem Spaß und den inspirierenden Gesprächen auf und neben der Strecke, hatte ich trotzdem einen Blick auf die Gesamtwertung: Top10 und Platz 3 in der Altersklasse 35. Nach 1:14h (Pace 4:22/km) war auch die vorletzte Etappe eingetütet. Noch einmal Leiden unter dem Motto: Hänsel und Gretel begleiteten mich auf einer (Tor)Tour mit Hitze, Schwindel und purem Stolz im Ziel.

Gesamt 5:36h (4:12/km Durchschnittspace)
Tränen der Schmerzen, Erleichterung und Stolz konnte ich nicht zurückhalten ... genauso wie viele andere Finisher!

• Stiftung Wadentest
• WEINzigartig
• Riesling-Raketen

„Lass uns versuchen, es zu genießen“, meinte Boon mit einem zwinkernden Auge, bevor er sich aus Bockenheim auf die erste Etappe über 20km begab: 1:28:21 (pace 4:25 inkl. 250 Höhenmeter). Wechselzone im wunderschönen Bad Dürkheim: Platz 7. 

 

Nachdem die Startnummer mit Transponder als quasi-Staffelstab bestens übergeben wurde, musste die zweite Halbzeit über 22km von Seppo bewältigt werden. Durch zahlreiche stimmungsvolle Ortschaften und Weinberge (ebenfalls 250 Höhenmeter) quälte ich mich mit dem grandiosen Gedanken: Gib alles für das DUO! 1:35:21 (pace: 4:17) war gleichbedeutend mit einer Finish-Zeit von 3:03:42. 

 

Abklatschen...Zielverpflegung...Klarkommen...

 

 

          

 

 

Nachdem ich im Schneckentempo aus der Dusche kam und mich auf die Heimfahrt freute, meinte Bastian nach dem Check der Ergebnislisten ganz trocken: „Ich glaube wir müssen vor der Rückfahrt noch zur Siegerehrung, weil wir Dritter geworden sind.“

 

 

"Der TVR läuft"

Was zunächst aus einer Schnapsidee entstand, konnte in den letzten Wochen Hand und Fuß fassen. Nachdem der TVR mit weit über 30 Sportlern an Deutschlands größtem Silvesterlauf in Soest teilnahm, soll der Laufsport nun einen festen Platz im Verein finden. 

Als Startschuss bietet die Abteilung Breitensport in Kooperation mit der Laufschule Sauerland einen Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene an. Zwei erfahrene Trainer, Marathonläufer und deutsche Meister finden am 16.03.24 den Weg auf den Rönkhauser Sportplatz, um vor allem eine Frage zu beantworten: "Wie laufe ich eigentlich richtig?" 

Das Kompaktseminar beginnt ab 10 Uhr und ist für circa 5 Stunden angesetzt. Gestartet wird mit einer gemeinsamen Theorieeinheit, die nicht nur die Evolution des Laufens, sondern auch seine gesundheitliche Bedeutung thematisiert. Nach einer ausgiebigen Mittagspause gehen die Trainer mit einer Anfänger- und einer Fortgeschrittenen-Gruppe zum Lauftraining auf den Sportplatz. Hier wird das richtige Aufwärmen, das Lauf ABC und die korrekte Lauftechnik besprochen und umgesetzt. Es warten nicht nur individuelle Tipps zur richtigen Technik, sondern auch Trainingshinweise von echten Profis auf Euch. 

Wir freuen uns auf einen gemeinsamen Frühjahrsauftakt und einen guten Start ins Lauftraining. Wir wünschen uns, mit diesem Kursangebot nicht nur altbekannte Läufer anzusprechen, sondern vor allem neue Gesichter zum Schnüren der Laufschuhe zu bewegen. Nachdem die Abt. Breitensport die Hälfte der Kursgebühren übernommen hat, bleibt für alle TVR-Mitglieder ein Kostenbeitrag von 20€ (35€ für Nicht-Mitglieder) zu zahlen. Die Anmeldung erfolgt bei Lisa Rademacher unter +49 175 4549015. 

Zuletzt möchten wir für den Beitritt zur "Der TVR läuft" WhatsApp Gruppe werben. Wir möchten allen Laufbegeisterten einen Ort geben, an dem Lauftreffs und die gemeinsame Teilnahme an Laufevents organisiert werden kann. Der Laufkalender für das Jahr 2024 soll dazu einen kleinen Überblick geben, welche Veranstaltungen in der Umgebung stattfinden. Zwischen 5km, 15km oder der berühmten Marathondistanz ist über das Jahr verteilt wirklich für jeden etwas dabei. Kinder und Erwachsene - Läufer und Nordic Walker - Anfänger und Fortgeschrittene.

Jeder ist herzlich willkommen. 

Beitrittslink "Der TVR läuft" WhatsApp Gruppe: https://chat.whatsapp.com/G6lqxvHKiQkGlZBmFQ4FBX

Einen gelungenen Laufkurs sowie ein erfolgreiches und verletzungsfreies Sportjahr wünscht

Der Vorstand der Abteilung Breitensport 

Als ich mich spontan für nen schnellen 10er beim sog. „Föschber-Radweglauf“ in Niederfischbach am Sa. (17.02.) anmeldete, kam mir ein Name in der Meldeliste doch sehr bekannt vor: Sabrina Mockenhaupt – besser bekannt als „Mocki“:

• #bemockivated  😊
• 3-fache Teilnehmerin bei den Olympischen Spielen: Athen (2004), Peking (2008), London (2012)
• PB: 31:14 über ihre Lieblingsdistanz
• 45-fache Deutsche Meisterin in unterschiedlichsten Distanzen
• Marathon-PB: 2:26:21 in Berlin (2010)
• 8. Platz bei „Let`s Dance“ 😊 (2019)

Beim Startschuss dachte ich mir so richtig naiv: Komm schon, versuch doch einfach mal so lange wie möglich an ihren Fersen zu kleben! Es war eine flache 5km-Wendepunkt-Strecke, 9 Grad, Nieselregen, d.h. perfekte Bedingungen!

Die ersten 4km liefen wir in einem Quintett: vier Läufer und Mocki (mit Abstand) die schnellste Frau; als sie das Tempo leicht anzog, konnte ich als einziger mithalten….ab diesem Zeitpunkt liefen wir die restlichen 6km zusammen: „Dein Windschatten war einfach goldwert“, sagte die 1,56m-große und megasympathische Läuferin im Ziel, welches sie VOR mir erreichte (37:07). 🏁

Eine solche Konstellation kommt einmal im Leben vor…es war vom Pulsbereich her einer meiner härtesten Läufe – aber die Qual hat sich gelohnt…Personal Best: 37:14 inkl. einer epischen Erfahrung. 😉

Bleibt gesund & sportlich!

Sebastian

Liebe TVler, 

Die Abteilung Breitensport des TV Rönkhausen möchte alle Interessenten ganz herzlich zur alljährlichen Abteilungsversammlung einladen. Los geht's am 01.02.24 ab 18 Uhr im Sportler-Treff.

In ungezwungener Runde bei Snacks und Getränken blicken wir zurück auf das Sportjahr 2023, sowie die Herausforderungen und Erfolge innerhalb der Abteilung. Neben dem Kassenbericht und den anstehenden Wahlen werden die Termine für das Jahr 2024 bekannt gegeben. Insbesondere freuen wir uns auf Eure Ideen bezüglich neuer Sportangebote, Events oder Projekte. So wird dieses Jahr beispielsweise die Eingliederung des Laufsports in das Angebot der Abteilung geplant und besprochen. 

Wir freuen uns auf Euer Kommen und wünschen nachwievor allen einen guten Start in das neue Jahr. 

Mit sportlichen Grüßen, 

Der Vorstand der Abteilung Breitensport